Προοδευτική Νευρομυϊκή Χαλάρωση: Σύμμαχος στη διαχείριση του στρες
Καθημερινά βιώνουμε ένταση άλλες φορές λίγο και άλλες πολύ ανάλογα με τις συνθήκες που βρισκόμαστε και ανάλογα με τον τρόπο που επεξεργαζόμαστε και νοηματοδοτούμε την κάθε περίσταση/ερέθισμα. Κάποιες φορές η ένταση αυτή είναι πολύ μεγάλη, ακόμα και αν το ερέθισμα…
«Μα δεν με καταλαβαίνει…»
Πόσες φορές ακούμε φίλους ή ακόμα και εμείς οι ίδιοι να λέμε «δε με σκέφτεται», «μα δε καταλαβαίνει τι θέλω;», «τόσο δύσκολο του/της είναι να καταλάβει τι θέλω;» «δε με καταλαβαίνει», «θα έπρεπε να ξέρει τι με ενοχλεί».Ο λόγος που…
Θυμήσου.. Πεθαίνουμε μόνο 1 φορά αλλά ζούμε κάθε μέρα
Ζούμε μόνο 1 φορά snoopy! Λάθος! Πεθαίνουμε μόνο 1 φορά αλλά ζούμε κάθε μέρα. Πόσες φορές στο όνομα της δουλειάς, των υποχρεώσεων που τρέχουν, των εκκρεμοτήτων, ξεχνάμε να κάνουμε τα πράγματα που πραγματικά μας ευχαριστούν, που μας «γεμίζουν», που έχουμε…
Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας
Η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας (International Women’s Day) γιορτάζεται κάθε χρόνο σε ανάμνηση μιας μεγάλης εκδήλωσης διαμαρτυρίας που έγινε στις 8 Μαρτίου του 1857 από εργάτριες κλωστοϋφαντουργίας στη Νέα Υόρκη, οι οποίες ζητούσαν καλύτερες συνθήκες εργασίας. Διεκδικούσαν «δεκάωρη δουλειά, φωτεινές…
Διαφραγματική αναπνοή: Σύμμαχος στη διαχείριση του άγχους
Στην καθημερινότητά μας πιάνουμε τον εαυτό μας πολλές φορές να βιώνει έντονο στρες. Τις περισσότερες φορές, λόγω του έντονου στρες, διαταράσσεται και ο ρυθμός της αναπνοής μας. Αναπνέουμε έντονα, γρήγορα κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να λαμβάνουμε πολύ περισσότερο οξυγόνο…